Cooking Advice

ツナとかぼちゃのおつまみサラダ

ツナとかぼちゃのおつまみサラダ

1人分あたり

  • エネルギー

    362kcal

  • 食塩相当量

    0.8g

材料【2人分】

  • かぼちゃ

    1/6個

  • 玉ねぎ（みじん切り）

    1/4個

  • 茹で卵

    1個

  • まぐろ油漬・フレーク

    70g

  • A.マヨネーズ

    大さじ3

  • A.塩・黒こしょう

    少々

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは皮を剥き、2cm角に切る。茹で卵は4等分に切る。玉ねぎは水にさらして水気を切る。

  2. 2.

    耐熱容器にかぼちゃを重ならないように入れ、水小さじ1（分量外）を振り、ふんわりとラップをして電子レンジ（500Ｗ）で3分30秒加熱する。

  3. 3.

    かぼちゃが柔らかくなったらボウルに入れ、フォーク等で潰す。粗熱が取れたら玉ねぎ、茹で卵、まぐろ油漬・フレークを入れ、A.を加えて全体を和える。